Você não está cansado. Seu corpo só parou de se mover.
Você não está sem foco. Você não está fraco. Você não perdeu a motivação.
Talvez você só tenha parado de se mover.
Na rotina de quem empreende, o corpo costuma ser o primeiro a ser esquecido. O dia começa cedo, termina tarde e, entre reuniões, telas e decisões, o movimento desaparece. Sentar vira padrão. Ficar parado vira normal. E o cansaço mental passa a ser tratado como algo inevitável, mas não é: Corpo parado, mente em alerta.
Sedentarismo não é apenas não ir à academia. É passar horas ignorando o corpo. E a ciência já mostrou que isso tem consequências diretas na saúde mental.
Estudos indicam que pessoas que passam longos períodos sentadas apresentam maior risco de ansiedade, pior bem-estar emocional e maior chance de desenvolver sintomas depressivos. Ao mesmo tempo, níveis mais altos de atividade física estão associados a melhor humor, maior clareza mental e menor risco de depressão.
O corpo foi feito para se mover.
Quando ele para a mente não descansa — ela entra em estado de alerta. O sedentarismo cansa mais do que o movimento. Existe um mito perigoso: o de que o exercício “cansa”.
Na prática, é o contrário. Pesquisas mostram que reduzir a atividade física por poucos dias já é suficiente para aumentar sintomas de depressão e piorar o humor. Quando o movimento retorna, a mente responde rápido.
O que isso significa? Que o cansaço que você sente pode não ser excesso de trabalho — pode ser falta de movimento.
Empreender exige um corpo presente, quem empreende precisa decidir, criar, sustentar pressão emocional e seguir em frente mesmo nos dias difíceis. Isso exige um sistema nervoso equilibrado.
O sedentarismo afeta diretamente: o foco, a tomada de decisão, a regulação emocional, a qualidade do sono
Não é coincidência que tanta gente produtiva esteja exausta. O corpo ficou para depois.
Exercício não é estética. É estratégia. Aqui está o ponto mais importante: exercício não é sobre corpo bonito, é sobre mente funcional.
Caminhar alguns minutos, levantar da cadeira, alongar, respirar e se mover entre blocos de trabalho já muda a química do cérebro. O movimento organiza. Acalma. Devolve presença.
Movimento com propósito gera adesão, movimento imposto gera abandono.
Saúde mental começa no corpo, hoje se fala muito em saúde mental no trabalho, mas pouco se fala sobre o básico: o corpo de quem trabalha. O corpo é o primeiro ambiente profissional. Quando ele é ignorado, a mente paga a conta.
Mover-se não é perder tempo, é ganhar clareza. Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa de mais movimento, porque exercício não é castigo, não é obrigação, não é luxo, é cuidado, é estratégia é vida.
Se você quer cuidar da sua mente, comece pelo corpo de A a Z.
E comece hoje.