Líder, como você está cuidando da sua saúde física e mental?
Muitas vezes, pessoas com deficiência são vistas sob o rótulo de inatividade. Essa percepção, além de ultrapassada, não reflete a realidade de milhões de indivíduos que vivem vidas plenas e ativas. Eu sou Kaike Angelim, cadeirante, paratleta e vice-campeão mundial de Parajiu-jitsu. Minha rotina é a prova de que o impossível é só uma barreira mental.
Assim como você trabalha incansavelmente para analisar gráficos, criar estratégias e gerar negócios, eu também dedico meu esforço à superação diária, cuidando do meu corpo e mente. E estou aqui para lembrá-lo: o sedentarismo é um dos maiores inimigos do sucesso, tanto pessoal quanto profissional. Doenças cardiovasculares, obesidade e depressão são apenas algumas das consequências de uma vida sem movimento.
Mas não precisa ser assim.
Quero compartilhar com você 5 dicas simples e eficazes para transformar sua rotina e reacender a energia que movimenta seus negócios e sua vida.
5 Dicas de Exercícios para Líderes em Movimento
1. Substitua o Elevador pela Escada:
Subir escadas é um exercício cardiovascular poderoso. Sempre que possível, troque o elevador pela escada. Sua saúde e energia agradecerão.
2. Caminhadas Rápidas:
Reserve 10 minutos do seu dia para uma caminhada leve. Pode ser pela manhã ou à tarde. Caminhar ao ar livre ajuda a oxigenar o cérebro e renovar o foco.
3. Alongamentos no Escritório:
Faça pausas para alongar braços, pescoço e pernas. Esses alongamentos simples aliviam tensões e evitam problemas posturais, como já destacado por especialistas em saúde nesta edição.
4. Movimente-se ao Telefone:
Transforme suas ligações em momentos de movimento. Levante-se, ande enquanto fala e aproveite para melhorar a circulação.
5. Exercícios de Cadeira:
Mesmo sentado, você pode ativar os músculos. Experimente levantar as pernas, esticar os pés ou contrair o abdômen. Pequenos movimentos repetidos geram grandes resultados.
Ação e Transformação: O Caminho para o TOPO
Lembre-se de quando você era criança: correndo, pulando, subindo em árvores. Seu cérebro ainda guarda essas memórias de alegria e movimento. Agora, é hora de resgatar essa energia e aplicá-la no dia a dia.
A cada edição, trarei novas estratégias para que você lide com os desafios físicos e mentais de A a Z, alcançando equilíbrio, saúde e sucesso nos negócios. Líder, o TOPO da sua montanha está logo ali – mova-se e conquiste-o!
